Talvez você se reconheça aqui
Você sabe que algo precisa mudar, mas os dias passam iguais.
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Começa mudanças com vontade e, em poucas semanas, volta ao ponto de partida.
Reage do mesmo jeito às mesmas situações e depois se pergunta por quê.
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Vive cuidando de tudo e de todos, e no fim do dia não sobra nada para você.
Sente um cansaço que não passa com descanso.
O automático não é um defeito. É um padrão aprendido.
Nosso cérebro cria atalhos para economizar energia: pensamentos, emoções e comportamentos que se repetem sem que a gente perceba. Eles já foram úteis um dia. O problema é quando continuam decidindo por você.
E é exatamente isso que você vai aprender nos próximos 30 dias.
O Fora do Automático é um workbook de 30 dias criado para você colocar em prática o que a TCC ensina no consultório: perceber seus padrões, entender o que está por trás deles e começar a fazer escolhas diferentes.
Uma jornada em 4 etapas:
1. Perceber (dias 1 a 7): reconhecer onde o automático aparece na sua rotina.
2. Entender (dias 8 a 14): identificar os pensamentos e gatilhos por trás das suas reações.
3. Questionar (dias 15 a 21): olhar para esses padrões com outros olhos.
4. Agir (dias 22 a 30): escolher e praticar o primeiro passo de mudança.
Dra. Daiana Tranzillo
CRP 03/11765
Sou uma profissional apaixonada pela psicologia e dedicada a ajudar meus pacientes a compreenderem seus padrões de comportamento e crenças. O meu trabalho é focado na terapia cognitiva comportamental, onde juntos, vamos explorar e identificar as raízes dos desafios que você enfrenta. Aqui, você encontrará um espaço acolhedor e seguro para compartilhar suas experiências e buscar a cura para suas dificuldades emocionais.
